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一 听息法养生的文化背景 1
中医学与神仙家 1
本草主导养生阶段 3
内经主导养生阶段 6
二 听息法的形成 9
陈撄宁静功疗养法的形成与传播 9
胡海牙对静功疗法的实践与完善 14
三 听息法概述 18
听息法的基本界定 18
听息法大义 19
听息法操作技术 21
听息法注意事项 22
听息法的适用范围 23
听息法的辅助动功 24
四 听息法养生的理论渊源 27
庄子心斋法 27
庄子坐忘法 31
苏东坡养生说 33
朱熹调息箴 34
陈撄宁仙学养生理论 36
五 胡海牙听息法养生实践研究 41
破除迷信，科学养生 41
观执而行，静功养神 47
太极常运，动以养形 63
六 胡海牙听息法养生实践的胎息效验与评价 75
胎息的方法 76
胎息的理论 79
听息养生的胎息效验与体会 85
胎息养生的效验及评价 90
七 胡海牙听息法养生实践活动的特点和意义 96
胡海牙听息法养生的特点 96
胡海牙听息法养生实践的意义 101
八 结论 111
仙学是对生命的终极关怀 111
仙学是中医药文化的瑰宝 113
仙学的生命科学价值及真正内涵 115
仙学养生的未来与发展 117
附 录 120
一 户外健身操 120
二 床上养生操 122
三 内家八段锦（胡海牙创编） 125
四 胡海牙服食药酒方 130
五 仙传辟谷灵方（张万钟献方） 131
六 胡海牙针灸养生方 132
七 阴跷种阳补亏秘法 133
八 治遗精的特效内功 135
一身仙骨我自知&李钠钠 137
廛市凡心更归真&程国立 141
胡海牙先生生平简谱&胡石韵 146
后记&程国立 150