- 作 者：杨文忠，邳兰霞著
- 出 版 社：福州：福建科学技术出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787533535827
- 标注页数：162 页
- PDF页数：169 页
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Part 1 瑜伽入门一、瑜伽世界探秘 2
二、为什么人人都爱练瑜伽 2
三、瑜伽练习必读 5
四、瑜伽的认识误区 6
五、感悟瑜伽塑身新理念 7
六、完美塑身魔法棒——瑜伽工具 9
七、做好准备练瑜伽 10
Part 2 日常保健瑜伽法一、消除疲劳 14
二、缓解失眠 18
三、消除烦躁 21
四、促进血液循环 24
五、增强免疫力 28
六、增食欲促消化 32
七、增强记忆力 36
八、强健腿部 39
九、强健腰部 43
十、强健胸部 46
十一、强健腹部 49
十二、强健肺部 52
十三、强健膝盖 56
十四、活化肩颈 59
十五、强健肾脏 62
十六、调节脊椎功能 66
十七、净化血液 69
十八、手臂健美 72
十九、灵活手部 75
二十、美容保健 78
Part 3 常见疾病治疗瑜伽法一、肥胖症 82
二、头痛 85
三、高血压 88
四、低血压 91
五、鼻炎 94
六、关节炎 97
七、肩周炎 100
八、贫血 103
九、糖尿病 106
十、神经衰弱 109
十一、颈椎病 112
十二、坐骨神经痛 115
十三、咳嗽 118
十四、前列腺炎 121
十五、哮喘 124
十六、感冒 127
十七、腹泻 130
十八、甲状腺炎 133
十九、胃痛 136
二十、便秘 139
二十一、泌尿疾病 142
二十二、腰椎病 145
二十三、心脏病 148
二十四、疝气 151
二十五、抑郁症 154
二十六、脚部浮肿 157
二十七、内分泌失调 160