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第一章 认识溺水的危害 2
溺水的危害 2
溺水死亡的原因 4
溺水的症状 6
溺水时人体内部的改变 8
溺水导致的疾病 11
溺水给我们的启示 14
青少年溺水身亡事故警示 19
学校应开展防溺水活动 21
第二章 出行游玩防溺水 26
不要去危险区域 26
观潮安全须知 30
河边石垛和栏杆切莫攀爬 33
掉进泥潭后的自救措施 35
怎样安全过河水 38
乘船游玩安全须知 41
翻船了怎么办 44
登山旅游要防山洪 48
海边游玩防海啸 51
汽车落水逃生术 58
掉落到水中时怎么办 61
如何避免被大水包围 63
小故事新启示 65
第三章 水上活动避险常识 70
海中搜寻与救助 70
海中遇险如何使用救生船 73
在海水中如何求生 79
水中冲浪安全须知 83
划船注意事项 86
冰上安全知识 88
溜冰时落入冰窟怎么办 90
海中戏水要防鲨鱼 93
河中抓鱼要防水库放水 95
第四章 安全游泳远离溺水 98
游泳要注意安全 98
展翅飞舞的蝶泳 100
轻松舒适的仰泳 106
怎样练习自由泳 112
怎样安全潜泳 124
怎样安全潜水 127
潜水技术有哪些 130
在水中如何踩水 137
在河海里怎样安全游泳 139
赴救法救人 141
第五章 意外溺水怎样自救 146
不要急着跳下水救人 146
意外溺水怎么自救 150
游泳时被水草缠住怎么办 152
游泳遭遇激流时如何应对 154
游泳时肌肉痉挛（抽筋）的应变 156
游泳疲劳过度自救法 159
耳道进水的应变 161
水中的魔鬼——水中漩涡 162
遭遇水下不明动物的侵害 164
水母（海蜇）蜇伤的应变 166
智救落水同学 168
第六章 溺水的现场急救 172
儿童溺水应采取的急救措施 172
怎样搬运溺水者 175
怎样检查溺水者情况 178
开口、清除口中异物或钳舌 182
排出溺水者腹水的方法 185
给溺水者做人工呼吸的方法 187
溺水者胸外按压 191
专业救助溺水者 193
吸入性肺炎的救治 195