女子防身必读

作者：王海源，管庆丽著
出版社：群众出版社
出版年份：1993
ISBN：
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第一章女子防身术基础知识 1

第一节女子防身术简述 1

第二节人体运动基础知识 4

第三节人体关节、要害部位 11

第四节图解知识 14

第二章基本技术 18

第一节基本姿势、基本步法 18

第二节基本手法 22

第三节基本腿法 31

第四节倒法 36

第五节基本拿法 40

第六节防守方法 44

第三章实用防身术 49

第一节擒拿技术基础知识 49

第二节解脱与擒拿 54

第三节防卫格斗术 71

第四章身体素质 88

第一节力量练习 89

第二节速度练习 93

第三节耐力练习 95

第四节灵敏性练习 96

第五节柔韧性练习 97

第五章教学、自学方法与注意事项 100

第一节教学、自学方法 100

第二节教学中应注意的事项 105