- 作 者：金铭真编著
- 出 版 社：西南师范大学出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：
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把杆部分 3
1．扶把活动 3
2．扶把活动 4
3．扶把活动 6
4．扶把活动 8
5．蹲 10
6．蹲 12
7．蹲 13
8．蹲 14
9．蹲 16
10．擦地 18
11．擦地 19
12．擦地 20
13．擦地 21
14．擦地 22
15．擦地 23
16．擦地 24
17．擦地 25
18．小踢腿 26
19．小踢腿 27
20．小踢腿 28
21．小踢腿 29
22．小踢腿 30
23．划圈与下腰 31
24．划圈与下腰 32
25．划圈与下腰 34
26．划圈与下腰 36
27．空中划圈 38
28．空中划圈 39
29．单腿蹲 40
30．单腿蹲 42
31．单腿蹲 43
32．单腿蹲 44
33．单腿蹲 45
34．单腿蹲 46
35．单腿蹲 47
36．小弹腿 48
37．小弹腿 49
38．小弹腿 50
39．小弹腿 51
40．控制 52
41．控制 54
42．控制 55
43．控制 56
44．大踢腿 57
45．大踢腿 58
46．大踢腿 59
47．大踢腿 60
48．大踢腿 61
49．大踢腿 62
50．大踢腿 63
中间部分 65
51．下腰 65
52．下腰 66
53．下腰 67
54．擦地 68
55．擦地 69
56．擦地 70
57．擦地 71
58．小踢腿 72
59．小踢腿 73
60．转圈 74
61．转圈 75
62．转圈 76
63．转圈 77
64．转圈 78
65．控制 79
66．控制 80
67．控制 81
68．大踢腿与大舞姿转 82
69．大踢腿与大舞姿转 83
70．大踢腿与大舞姿转 85
71．小跳 86
72．小跳 87
73．小跳 88
74．小跳 89
75．小跳 90
76．小跳 91
77．小跳 92
78．中跳 93
79．中跳 94
80．中跳 95
81．中跳 96
82．中跳 97
83．中跳 98
84．大跳 99
85．大跳 100
86．大跳 101
87．挥鞭转 102
88．旁腿转 103
89．旁腿转 105
90．平转 106
91．平转 107
92．足尖练习 108
93．足尖练习 109
94．足尖练习 110
95．足尖练习 111
96．足尖练习 112
97．足尖练习 113
98．行礼 114
99．行礼 115
100．行礼 116