燃烧你的卡路里只为塑形的健身宝典

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第一章审美的变化：什么样的体型最受欢迎 13

第二章型男塑造法：穿衣显瘦，脱衣有肉 19

胸部和肱三头肌 22

背部、肱二头肌和前臂 36

肩部 56

腿部 68

核心肌肉 81

第三章性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材 97

消除“副乳” 100

完美驾驭露肩装、晚礼服 105

告别“拜拜肉” 110

秀出迷人马甲线 115

性感美腿养成法 121

翘臀的秘密 127

第四章撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT训练法 135

第五章训练后的自我恢复：按摩与拉伸 157

泡沫轴滚压 159

静态拉伸 175

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