- 作 者：高崇著
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787115474575
- 标注页数：160 页
- PDF页数：166 页
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第一章 杨氏太极拳简介 8
1 太极拳的起源 8
2 杨氏太极拳的由来和发展 8
1.由来 8
2.发展 9
3 太极拳的实用功能 9
4 太极拳服装与装备的选择 10
1.太极服 10
2.服装的选择 11
3.太极鞋的选择 12
第二章 杨氏太极拳的基本要求 12
1 钩手 14
2 身形 15
3 拳 16
4 掌 16
第三章 杨氏太极拳的步型与步法 16
1 基本步型 18
1.马步 18
2.弓步 19
3.虚步 20
4.仆步 20
5.歇步 21
2 基本步法 22
1.前进步 22
2.退步 27
3.侧行步 30
第四章 准备动作 34
1 头部运动 34
1.四周扭头 34
2.双手前低头 34
3.左右扭头 35
2肩部运动 36
3伸展运动 37
第五章 杨氏太极拳的基础动作练习 37
1野马分鬃 40
2搂膝拗步 42
3倒卷肱 44
4左右穿梭 45
5搬拦捶 47
6左右云手 49
第六章 24式太极拳教学动作学习 49
1起势 52
2左右野马分鬓 54
3白鹤亮翅 63
4搂膝拗步 65
5手挥琵琶 74
6倒卷肱 76
7左揽雀尾 85
8右揽雀尾 93
9单鞭 101
10云手 105
11单鞭 112
12高探马 115
13右蹬脚 117
14双峰贯耳 120
15左蹬脚 122
16左下势独立 126
17右下势独立 131
18左右穿梭 136
19海底针 141
20闪通背 144
21搬拦捶 146
22如封似闭 151
23十字手 155
24收势 158