- 作 者：李明欣著
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787538441741
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Chapter 1 按摩前的准备工作 8
经络按摩的四大益处 9
开始按摩前的必修常识 10
按摩前的准备工作 10
按摩时的注意事项 10
确认均衡体态的魅力测试 11
身体平衡状态 11
按压穴位检查 12
触摸淋巴检查 13
确认身心状况 14
评测综合指数 15
基本按摩的手法 16
按揉技法 16
按压技法／指捏技法 17
摩擦技法／拍打技法 18
专题TIME 19
艾草穴位熏灸舒缓法 19
Chapter 2 消除烦恼经络按摩 20
变身气血美人的3个要点 21
正确了解淋巴的重要作用 22
掌握淋巴结构 22
方向与力道 22
基础淋巴按摩的局部技法 23
腿部淋巴按摩 23
背部淋巴按摩 24
臂部淋巴按摩 24
腹部淋巴按摩 25
胸部淋巴按摩 25
肩部淋巴按摩 26
头部淋巴按摩 26
锁骨淋巴按摩 26
脸部淋巴按摩 27
掌握经络按摩的重要性 28
了解经络含义 28
正确按摩要领 28
基础经络按摩的相应技法 29
按摩肺经 29
按摩大肠经 30
按摩胃经 31
按摩脾经 32
按摩心经 33
按摩小肠经 34
按摩膀胱经 35
按摩肾经 36
按摩心包经 37
按摩三焦经 38
按摩胆经 39
按摩肝经 40
按摩任脉 41
按摩督脉 41
小专栏 42
每天不同时段的小练习 42
Chapter 3 完美保养呵护美肌 52
美容护肤按摩的小常识 53
正确脸部按摩的关键技法 54
脸部按摩手法 54
按摩脸部注意事项 54
完美基础保养的按摩方法 55
洁面＋按摩同步法 55
高效美白按压法 57
滋润保湿按摩法 59
改善肌肤问题的美容技法 62
收细毛孔按摩法 62
淡斑、祛斑按摩法 64
抗痘、消痘按摩法 67
提亮肤色按摩法 69
对抗老化的修护按摩 71
紧肤、抗皱按摩法 71
平滑表情纹按摩术 75
解决眼部烦恼的按摩对策 77
消除眼袋按摩术 77
消除细纹按摩术 79
消除黯沉按摩术 81
消除水肿按摩术 82
超效脸部修护的美容计 83
小专栏 89
水流舒缓按摩沐浴术 89
Chapter 4 完全美人修形美体 90
掌握身体按摩的小要点 91
脸部轮廓塑形的按摩技巧 92
紧实消肿按摩法 92
纤翘美鼻按摩法 94
收敛下巴按压法 95
完美身材塑形的按摩技巧 96
优美颈部按摩法 96
性感锁骨按摩法 98
纤瘦美肩按摩法 99
流线美背按摩法 100
弹性美胸按摩法 101
实用美胸体操 103
收紧腹部按摩法 104
紧实纤腰按摩法 106
紧翘美臀按摩法 108
局部美体修形的按摩方法 110
纤细手臂按摩法 110
收紧大腿按摩法 111
修长小腿按摩法 112
手足护理按摩法 114
Chapter 5 消除烦恼对症调养 116
健康身心养成小招术 117
缓解身心疲劳的按摩技巧 118
肩膀酸痛按摩法 118
颈部酸痛按摩法 119
腰部酸痛按摩法 120
腿部酸痛按摩法 121
鼠标手按摩法 122
眼部疲劳按摩法 123
驾驶疲劳按摩法 124
缓解精神疲劳的按摩技巧 125
消除疲惫按摩法 125
焦虑不安按摩法 126
神经衰弱按摩法 127
失眠按摩法 128
集中注意力按摩法 129
健脑按摩法 130
提高睡眠质量按摩法 131
改善常见小病的按摩技巧 132
头痛按摩法 132
食欲不振按摩法 133
头痛按摩法 134
咳嗽按摩法 135
头晕按摩法 136
鼻炎按摩法 137
牙痛按摩法 138
消化不良按摩法 139
喉咙痛按摩法 140
胃痛按摩法 142
腹泻按摩法 144
痛经按摩法 146
月经不调按摩法 148
畏寒按摩法 150
尿频按摩法 151
扫除其他烦恼的按摩技巧 152
宿醉按摩法 152
晕车晕机按摩法 153
便秘按摩法 154
提高性致按摩法 155
小专栏 156
按摩后的放松美人茶 156
消除不适熏蒸体疗法 157
专题TIME 158
芳香按摩身心精油 158
Spa之旅 159
身边小物按摩妙用 160