- 作 者：（英）本杰明·斯帕，（德）迈克尔·赞德著；邱墨楠译
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787521703276
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第1章 起床 4
卡罗琳·保罗 4
詹姆斯·弗里曼 8
安德烈·D.瓦格纳 11
拉斐尔·赖夫 14
黛西·可汗 17
泰勒·考恩 19
蒂姆·奥赖利 22
现在到你了 26
第2章 专注与效率 36
瑞安·霍利迪 36
杰夫·科尔文 40
希娜·布雷迪 43
格雷格·凯里 46
玛丽亚·康尼科娃 51
沙恩·帕里什 54
托德·亨利 57
比尔·麦克纳布 59
马修·韦瑟利-怀特 62
现在到你了 66
第3章 晨练 78
斯坦利·麦克里斯特尔将军 78
丽贝卡·索尼 83
谢里·兰辛 87
吉莉恩·迈克尔斯 90
凯文·克利里 93
卡罗琳·伯克尔 96
萨拉·凯瑟琳·佩克 99
现在到你了 103
第4章 冥想 115
露丝·尾关 115
埃德·卡姆尔 120
艾斯特·加思达 124
达里亚·罗丝 127
迈克尔·阿克顿·史密斯 130
现在到你了 134
第5章 晚间例程 144
戴维·凯戴威 144
珍妮·布莱克 147
尼尔·艾尔 151
乔斯·路易斯·维尔森 154
鲍勃·穆尔 157
现在到你了 162
第6章 睡眠 170
阿里安娜·赫芬顿 170
近藤麻理惠 175
乔恩·戈尔德 177
布拉德·费尔德 180
斯科特·亚当斯 183
现在到你了 189
第7章 父母 200
比兹·斯通 200
埃米莉·舒曼 203
阿曼达·赫瑟 207
鲍勃·弗格森 210
杰米·莫里 212
尼克·比尔顿 215
现在到你了 219
第8章 自我关爱 228
艾丽·卢娜 228
莉萨·康登 233
清水裕子 235
约翰·贝拉尔迪博士 238
梅洛迪·麦克洛斯基 240
安伯·蕾 243
现在到你了 246
第9章 不同的环境 254
卡梅伦·拉塞尔 254
克里斯·吉尔博 257
戴夫·阿斯普雷 260
梅洛迪·霍布森 265
M·G·西格勒 268
彼得·巴莱塔 271
现在到你了 274
第10章 适应 282
索尼娅·拉奥 282
奥斯丁·克莱恩 287
鲁玛纳·拉斯克·达伍德 290
丹尼尔·伊登 293
约兰达·科尼尔斯 296
莱奥·巴波塔 299
安娜·玛丽·考克斯 301
现在到你了 303
总结 309
统计数据 313
致谢 315
参考书目 317
分享页 318