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动中觉察

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第一部分边做，边理解 3

引言 3

自我意象 10

发展阶段 24

从何处着手，如何开始 29

结构与功能 40

发展的方向 49

第二部分边做边学：12节课 57

引言 57

学习提示 63

第1课什么是好姿势 66

第2课什么是好动作 85

第3课动作的基本特征 91

第4课分辨与呼吸有关的部位与功能 99

第5课伸肌与屈肌的协调 108

第6课通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化 116

第7课头的摆放如何影响肌肉的状态 125

第8课优化自我意象 133

第9课空间关系与动作协调 144

第10课用眼睛的动作组织身体的动作 150

第11课用我们可意识到的部位去觉察那些我们意识不到的部位 161

第12课思考与呼吸 168

附言 177