美丽芭蕾塑形法拥有芭蕾明星的优雅体态和美好身材

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第一部分培养美丽芭蕾的心态 1

第一章美丽芭蕾的缘起：我的故事 2

第二章心态：健康、幸福与成功的关键 10

第三章你的起点：保持平衡并且关注你的感受 36

第二部分美丽芭蕾课程 52

第四章美丽芭蕾的方法：芭蕾基础 54

第五章 60分钟美丽芭蕾经典课 82

第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课 134

第三部分美丽芭蕾的生活方式 188

第七章节食是在浪费时间 190

第八章活出芭蕾之美的食物清单 210

第九章美丽芭蕾一周饮食计划 230

后记 264

致谢 265

美丽芭蕾塑形法 拥有芭蕾明星的优雅体态和美好身材