- 作 者：翟磊著
- 出 版 社：北京：中国书籍出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787506862653
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第一章 散打基本知识概述 1
第一节 散打的起源与发展 1
第二节 散打的特点与功能 18
第三节 散打基本常识 24
第二章 散打技击对抗的基础理论分析 34
第一节 散打的学科理论基础 34
第二节 散打动作的技击阈值分析 41
第三节 散打技击的思维网络分析 47
第四节 散打攻防对抗分析 51
第五节 散打对抗姿态的变化规律分析 58
第三章 散打技法原理解析及运用研究 62
第一节 散打技击对抗的组成与结构 62
第二节 散打技法原理与要求 70
第三节 散打技法的模式及风格 77
第四节 散打对抗中的控制与反控制 82
第五节 散打技法的合理运用 86
第四章 散打训练理论系统构建与分析 93
第一节 散打训练的基本原则与方法 93
第二节 散打训练过程的控制 98
第三节 散打训练计划的制订 108
第五章 散打运动员体能训练研究 126
第一节 散打运动员专项身体素质分析 126
第二节 散打运动员体能状态的调控 132
第三节 散打运动员各项体能素质的科学训练 134
第六章 散打运动员心理与智能训练研究 158
第一节 散打运动员心理训练 158
第二节 散打运动员智能训练 169
第三节 散打运动员意识的培养与训练 179
第七章 散打运动员技法训练研究 185
第一节 散打运动员步法技术训练 185
第二节 散打运动员进攻技术训练 191
第三节 散打运动员防守技术训练 207
第四节 散打运动员防守反击技术训练 213
第八章 散打运动员功法与战术训练研究 217
第一节 拳功训练 217
第二节 腿功训练 229
第三节 散打战术训练 238
第九章 散打运动员训练的科学保障研究 245
第一节 散打运动员训练疲劳与消除 245
第二节 散打运动员的营养与恢复 248
第三节 散打运动员运动性伤病与救治 255
参考文献 275