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- 作 者：（美）奥普拉·温弗瑞，（美）鲍勃·格林著；杜红译
- 出 版 社：海口：南海出版公司
- 出版年份：1999
- ISBN：7544213870
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奥普拉的故事 1
鲍勃的介绍 37
为何进食 47
完善自我意识 63
脂肪的作用 73
体重的科学 79
减肥“十步” 93
第一步 102
有氧运动，每周5-7次（时间最好在早晨）第二步 131
剧烈运动（达到7-8个指数）第三步 147
每次运动20-60分钟第四步 153
保持低脂、均衡的饮食第五步 176
每日三餐，加餐两次第六步 182
控制饮酒第七步 191
入睡前2-3小时停止进食第八步 196
每天喝6-8杯水第九步 203
每天至少吃两份水果和三份蔬菜第十步 209