学会吃饭

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第一部分吃饭，不那么简单 2

第一章认识正念饮食 2

第二章培养正念习惯：食物不分好坏 16

第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口 28

第四章你为什么不满足：什么让你继续吃第二口 43

第五章培养外在智慧：让你吃得自在 59

第二部分好好吃饭的练习 70

第六章认识你的饮食模式 70

第七章改变你的饮食模式 83

第八章你是真的饿了还是想吃 103

第九章唤醒你的内在美食家 117

第十章开心享受！但不一定要吃完 132

第十一章告别焦虑！不再执着热量 145

第十二章选择真正想吃的，重质不重量 163

第十三章告别压力型进食 179

第十四章享受你和食物之间的新关系 195

致谢 207