- 作 者：（美）Mark Hyman（马克·海曼）
- 出 版 社：北京：电子工业出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787121357985
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01第一单元 认识现代瘟疫 2
第一章 隐秘的流行病：糖尿病泛滥的美国 2
第二章 糖胖症的真正元凶 8
第三章 让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思 14
第四章 食物成瘾症：修复你大脑里的化学作用 27
第五章 食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的？ 36
第六章 功能医学：逆转此流行病的新一代方法 43
02第二单元 糖胖症的七步骤改善方法 50
第七章 认识七步骤 50
第八章 步骤一：提升你的营养 58
第九章 步骤二：调整你的激素 71
第十章 步骤三：减轻发炎症状 80
第十一章 步骤四：改善你的消化功能 92
第十二章 步骤五：强化排毒能力 98
第十三章 步骤六：促进能量的新陈代谢 104
第十四章 步骤七：缓和你的心绪 111
03第三单元 血糖解方：做好准备 116
第十五章 展开旅程 116
第十六章 驾驭群众的力量 137
第十七章 自我衡量 145
04第四单元 六周行动计划 158
第十八章 预备，就位，行动 158
第十九章 第一周：良药入口——建立良好的营养基础 161
第二十章 第二周：通过营养补充品优化新陈代谢 183
第二十一章 第三周：放松心情，治愈身体 199
第二十二章 第四周：有趣又聪明地运动 207
第二十三章 第五周：干净和绿化的生活 213
第二十四章 第六周：个人专属计划 220
第二十五章 血糖解方：每周检核 239
第二十六章 追求终身健康 248
05第五单元 重拾健康计划 258
第二十七章 联手追求健康：创造社会运动 258
结论 逆转流行病糖胖症 269
06第六单元 血糖解方的膳食计划和食谱 272
第二十八章 六周膳食计划 272
第二十九章 食谱和采买清单 277
感谢 330
资源 333
分章注释 349