脑科学压力管理法

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第一部分压力与大脑 1

1 生存脑 3

2 学习脑 22

3 我们的目标：将大脑培养出最优状态 42

第二部分压力管理中缺失的第一步：专注 59

4 SOS法则简介 61

5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理 71

6 定向：重拾内心的罗盘 79

7 自测：读取身体的仪表盘 93

8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源 111

第三部分免受压力摆布的3种定向方法 127

9 为情绪赋能 129

10 实践核心价值观 145

11 确定最优目标 162

第四部分最优生活 175

12 优化选择 177

13 做出贡献 189

14 预见通向最优生活道路上的陷阱 206

附录A 扩展阅读 216

附录B SOS法则总结 219

附录C FREEDOM技巧总结 223

鸣谢 225