当前位置： 我们内心的恐惧 如何过不焦虑的生活 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：（美）琳达·萨帕丁著；谢庆红译
- 出 版 社：长沙：湖南文艺出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787540489175
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前言 1
第一部分 理解你的恐惧 9
第1章 恐懼是一种生活方式 9
第2章 恐惧的五种类型 20
第3章 恐惧的生活方式是怎样形成的 36
第4章 理解改变的过程 53
第二部分 改变恐惧的程序 63
第5章 管理头脑的步骤 63
第6章 转变态度的步骤 94
第7章 增强语言的步骤 117
第8章 改变说话模式的步骤 144
第9章 调整身体的步骤 169
第10章 让身体放松的步骤 195
第11章 摆脱恐惧的行动步骤 216
第12章 做一件勇敢之事的步骤 242
第三部分 恐惧之后的生活 273
第13章 恐惧者的变形记 273
第14章 驾驭恐惧的其他方法 285
致谢 294