迪斯科舞与健美操

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目录 1

第一章　迪斯科舞（操）的基本知识 1

一、迪斯科舞的发展史及其特点 1

二、迪斯科健美操的锻炼价值和原则 7

三、迪斯科舞的音乐——爵士乐 24

第二章　迪斯科舞的基本动作 31

一、头颈部动作 31

二、肩部动作 32

三、臂部动作 36

四、手形与手腕的动作 38

五、腰胯部动作 41

六、腿部动作 43

七、迪斯科舞的基本步法 47

第三章　青年迪斯科健美操 57

第四章　迪斯科双人舞、集体舞 76

一、双人方阵舞（十六步） 76

二、双人圆圈舞 82

第五章　中年迪斯科健美操 89

第六章　老年迪斯科健美操 97