关掉你的脂肪制造机完全控制胰岛素饮食计划

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序文 3

对抗肥胖元凶——胰岛素阻抗性绮丽儿·哈特 3

正确的食物组合是减肥关键玛丽·葛罗斯曼 5

导论 7

健康享瘦五大营养素 7

第1篇胰岛素阻抗性如何让我们发胖 17

第1章胰岛素如何影响脂肪 17

第2章胰岛素阻抗性与X症候群 23

第3章步骤1：连结蛋白质 49

第2篇连结平衡饮食法胰岛素阻抗性的解决之道 49

第4章步骤2：平衡蛋白质与碳水化合物 57

第5章为什么连结平衡法可以奏效 89

第6章精通连结平衡饮食法 103

第3篇满足身心需求为你量身订做的方法 131

第7章连结平衡法的菜单和食谱 131

第8章实际运用策略 183

第9章规律运动的重要 193

第10章了解食物与我们的关系：食欲与饥饿 201

后记下定决心与故态复萌 215

附录关于连结平衡饮食法的发展 231

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