- 作 者：含清著
- 出 版 社：北京：中国文联出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7505940570
- 标注页数：160 页
- PDF页数：150 页
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第一章 养生文化与身心健康 1
什么是健康 1
生理健康与心理健康的关系 3
现代医学与中国传统养生学 4
“太极文化”与阴阳理论 10
经天纬地的“藏象、经络说” 16
人与自然融为一体的“天人合一”观 19
第二章 养生太极“气论”的思想渊源 21
源于先秦“导引术”的呼吸养生 21
人有三宝——“精、气、神” 23
现代医学与“气” 25
应运而生的养生太极“气运呼吸法” 28
第三章 养生太极的科学创编 31
养生太极特点 31
科学的精心调护与尽享天伦之乐 33
养生太极的修炼挽救了我的生命 44
“人活精神”与“精神养生” 44
一招一式健身心 46
1. “恬谈虚无”与“心静功法” 46
2. “道法自然”与“天地人和” 48
3. “上德若谷”与“包罗万象” 50
4. “辩证思维”与“推陈出新” 52
5. “少私寡欲”与“宽大为怀” 53
6. “柔弱刚强”与“四两千斤” 55
7. “易道阴阳”与“进退相随” 57
祛病防疾与病变的改善与治疗 58
一、 “推陈出新”和“包罗万象”主治“心脏病”、“心脑供血不足” 58
二、 “宽大为怀”和“日夜星辰”主治“高血压”、“肺结核”、“胸闷气喘” 66
三、 “天地人和”主治“肾亏气虚”、“更年期综合症及女性经前反应” 71
四、 “白鹤展翅”主治“溃疡病”、“健脾养胃” 73
五、 “四两千斤”主治“失眠症”、“头疼脑热” 76
第四章 正确思想与护养的现实意义 83
老龄化社会与全身健身运动 83
未雨绸缪与防微杜渐 85
花钱救命不如花钱养命 86
思维方式与心理感受 88
延长寿命的有效方法 90
运动量过大对身体是种伤害 93
第五章 养生太极入门 96
站立工养生太极动作名称、要领及示范图 96
运行式养生太极动作名称、要领及示范图 105
坐式养生太极说明 145
一天养生处方 145
养生歌诀 146
运行式养生太极动作连环图 150
参考书目 160