健身气功·八段锦

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前言 1

第一章 “健身气功·八段锦”功法源流 1

第二章 “健身气功·八段锦”功法特点 9

一、柔和缓慢，圆活连贯 11

二、松紧结合，动静相兼 12

三、神与形合，气寓其中 13

第三章 “健身气功·八段锦”习练要领 15

一、松静自然 17

二、准确灵活 18

三、练养相兼 18

四、循序渐进 19

第四章 “健身气功·八段锦”动作说明 21

第一节手型、步型 23

一、基本手型 23

二、基本步型 25

第二节动作图解 26

预备势 26

第一式两手托天理三焦 28

第二式左右开弓似射雕 31

第三式调理脾胃须单举 36

第四式五劳七伤往后瞧 40

第五式摇头摆尾去心火 44

第六式两手攀足固肾腰 51

第七式攒拳怒目增气力 55

第八式背后七颠百病消 60

收势 62

参考文献 64

附录穴位示意图 69

后记 74