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- 作 者：国家体育总局健身气功管理中心编
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7500924321
- 标注页数：100 页
- PDF页数：117 页
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第一章 “健身气功·六字诀”功法源流 1
前言 1
一、关于六字的脏腑归属 6
二、关于六字的习练顺序 9
三、关于六字的读音与口型 10
四、关于六字诀的吐纳法 15
五、关于六字诀中导引动作的配合 17
六、关于六字诀中的呼吸法 18
第二章 “健身气功·六字诀”功法特点 21
一、读音口型，系统规范 23
二、吐纳导引，内外兼修 23
三、舒缓圆活，动静结合 24
四、简单易学，安全有效 24
第三章 “健身气功·六字诀”习练要领 27
一、校准口型，体会气息 29
三、注意呼吸，微微用意 30
二、寓意于气(呼吸)，寓意于形 30
四、动作松柔舒缓，协调配合 31
五、循序渐进，持之以恒 31
第四章 “健身气功·六字诀”动作说明 33
预备势 35
起势 37
第一式 嘘(xū)字诀 41
第二式 呵(hē)字诀 46
第三式 呼(hū）字诀 58
第四式 呬(sī)字诀 62
第五式 吹(chuī)字诀 72
第六式 嘻(xī）字诀 80
收势 87
参考文献 90
附录 穴位示意图 92
后记 97