- 作 者：张勇，颜东编著
- 出 版 社：北京：人民交通出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：711404545X
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STEP*0出国准备篇 11
青海简介 12
如何前往青海 14
购买机票 15
购买火车票 15
购买汽车票 16
办理保险 16
行李准备 16
衣物 17
日用品 17
银行一览表 17
预算规划 18
衣 18
娱乐 19
行 19
住 19
食 19
预算甜甜圈 20
青海交通篇 20
青海住宿篇 22
吃在青海 23
特色商品 24
当地情报 26
STEP*1向青海进发 27
青海全图 28
家机场 30
登机手续 30
机上篇 31
从机场到宾馆 32
家～车站 33
车上篇 33
建银宾馆 34
STEP*2雄奇高原城 35
早餐 36
北禅寺 38
虎台 42
午餐 43
南禅寺 44
凤凰台 46
东关清真大寺 48
工艺品街 50
西宁市区图 52
STEP*3土族风情园 53
早餐 54
土族民俗村 55
往互助县 58
互助鼓楼 58
午餐 59
佑宁寺 60
晚餐 66
STEP*4热贡艺术乡 67
往同仁 68
往隆务寺 69
隆务寺 69
午餐 71
热贡艺术乡 72
STEP*5神游坎布拉 75
往同仁汽车站 76
李家峡 77
往水库码头 78
南宗尼姑寺 80
坎布拉风景区 82
晚餐 84
STEP*6孟达观天池 85
麦秀林场 87
往循化县 89
午餐 89
孟达天池 91
回同仁 92
STEP*7黄教塔尔寺 93
早餐 94
往西宁 94
塔尔寺 95
彩虹民族工艺品市场 101
西宁博物馆 103
西宁夜市（晚餐） 104
STEP*8仙镜青海湖 105
早餐 106
日月山 108
倒淌河 110
青海湖 113
晚餐 115
往帐房宾馆 116
夜生活 116
STEP*9宝盆柴达木 117
鸟岛 119
白沙滩 122
午餐 123
茶卡盐湖 124
柴达木盆地 124
往格尔木 126
STEP*10极限唐古拉 127
格尔木市区图 128
青藏公路图 129
青藏公路简介 130
行前准备 131
昆仑山 132
沱沱河 133
可可西里藏羚羊保护区 135
唐古拉山 137
往那曲 138
STEP*11雪域纳木错 141
早餐 142
当雄 143
纳木错 146
回当雄 150
往拉萨汽车站 150
晚餐 151
STEP*12圣地三大寺 153
拉萨市区图 155
楚布寺 157
哲蚌寺 164
往市区 168
色拉寺 169
罗布林卡 173
晚餐 176
STEP*13圆梦布达拉 177
甘丹寺 179
布达拉宫 182
大昭寺 189
八角街 192
晚餐 193
夜生活 194
STEP*14安全归国篇 195
前往西宁互助机场 196
办理登机手续 196
登机返家 197