- 作 者：王港主编；章柳云等册主编
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7811000024
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田径 1
跑(22课次) 1
1.原地高抬腿、小步跑，游戏：长江黄河 2
2.站立式起跑，迎面立棒接力游戏 4
3.途中跑，跳绳接力赛游戏 6
4.复习途中跑，素质练习 8
5.冲刺和撞线，游戏：十字接力跑 10
6.50m绕杆往返跑接力，1000～2000m走跑交替 12
7.长距离跑的呼吸方法，400m接力跑 14
8.行进间跑的专门练习，双人跳绳赛 16
9.各种姿势的起跑练习，单足跳接力 18
10.复习站立式起跑，变向跑 20
l1.弯道跑，变速跑 22
12.接力跑 24
13.计时跑：l0分钟，游戏：贴烧饼 26
14.男生1000m跑、女生800m跑，身体素质练习 28
15.跑的专门性练习，复习途中跑 30
16.蹲距式起跑，折返接力赛 32
17.跨栏跑的专门练习，身体素质练习 34
18.过栏侧练习，过一个低栏练习 36
19.过栏侧练习，过3个低栏练习 38
20.跨栏跑的专门练习，快跑过5个栏练习 40
21.成绩考核跨5个栏，游戏：钻栏架 42
22.越野跑，游戏：喊号追人 44
跳跃(20课次) 46
1.跨越式跳高的助跑与起跳 47
2.跨越式跳高的过杆与落地 49
3.跨越式跳高，连续蹲跳起 51
4.考核跨越式跳高，素质练习 53
5.背越式跳高 55
6.背越式跳高专门练习，3～5步背越式跳高 57
7.背越式跳高专门练习，背越式跳高过杆练习 59
8.背越式跳高专门练习，全程助跑跳高 61
9.原地起跳背越式过杆，背越式跳高比赛 63
10.起跳模仿练习．腾空与落地模仿练习 65
11.腾空步练习，用助跳板做完整动作练习 67
12.连续起跳成腾空步练习，腾空步跳过障碍物 69
13.走步法测定助跑步点，蹲踞式跳远比赛 71
14.跳过障碍物练习，考核蹲踞式跳远 73
15.挺身式跳远 75
16.挺身跳练习，模仿练习，腾空步练习，挺身式跳远 77
17.连续起跳做腾空步，中速助跑挺身式跳远 79
18.连续蛙跳，腾空步过障碍练习，完整技术练习 81
19.“跑步法”测助跑步点，挺身式跳远比赛 83
20.跳远考核 85
投掷 87
1.传接实心球比赛，胸前传接实心球练习 88
2.双手头上前抛实心球练习，素质练习 90
3.学习原地推铅球技术，素质练习 92
4.复习原地推铅球技术，素质练习 94
5.复习原地推铅球技术，学习侧向滑步推铅球技术 96
6.复习侧向滑步推铅球技术，素质练习 98
7.复习侧向滑步推铅球技术，素质练习 100
8.徒手侧向滑步推铅球模仿练习，考核侧向滑步推铅球 102
9.复习双手头上前抛实心球技术，素质练习 104
10.学习原地双手胯下前抛实心球，素质练习 106
11.学习原地双手后抛实心球技术，素质练习 108
12.复习实心球的各种投掷技术，素质练习 110
体操(16课次) 112
1.单杠：一(双)足蹬地翻身上成支撑 113
2.单杠：一(双)足蹬地翻身上成支撑 115
3.单腿向前(后)摆越，支撑后摆转体90°下 117
4.单挂膝向后回环成骑撑，俯卧撑 119
5.单挂膝向后回环成骑撑，联合动作 121
6.支撑摆动——前摆挺身下，追逐跑杠端跳起前摆下 123
7.前(后)摆挺身下，分腿坐前进，跳箱盖 125
8.联合动作，俯卧撑 127
9.鱼跃前滚翻(男)，后滚翻成半劈腿(女)，素质练习 129
10.鱼跃前滚翻(男)，后滚翻成半劈腿(女)．素质练习 131
11.有人扶持手倒立(男)，肩肘倒立(女)，素质练习 133
12.有人扶持手倒立(男)，单肩后滚翻成单膝跪撑(女)，素质练习 135
13.手倒立前滚翻(男)，联合动作(女) 137
14.技巧联合动作 139
15.屈腿腾越，素质练习 141
16.屈腿腾越，俯卧撑击掌 143
17.屈腿腾越，俯卧撑击掌 145
18.正面助跑侧腾越，双杠支撑移行 147
19.正面助跑侧腾越 149
武术(16课次) 151
1.武德提示，基木功(1) 152
2.武德提示，基本功(1) 154
3.基本功(2)，擒拿术 156
4.擒拿术，青年拳单练 158
5.青年拳单练，基本功(3) 160
6.青年拳单练，基本功(3) 162
7.青年拳单练 164
8.基本功技评，青年拳单练 166
9.青年拳单练，擒拿术 168
10.擒拿术，学习青年拳对练 170
11.青年拳对练 172
12.青年拳对练 174
13.青年拳对练，基本功(4) 176
14.青年拳对练(技术评定) 178
15.基本功(二起脚)(飞腿)，复习青年拳对练(补测) 180
16.综合基本功，刀术 182
17.基本功综合，刀术 184
18.所学动作小组合，剑术 186