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- 作 者：张玲著
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：753575290X
- 标注页数：118 页
- PDF页数：128 页
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练习瑜伽的提示和建议 2
瑜伽呼吸 4
金刚坐 6
至善坐 7
腹式呼吸法 9
胸式呼吸法 10
拜日式 11
大休息式 18
火烈鸟式 20
青春式 22
骆驼式 24
三角伸展式 26
云雀式 28
桥式 30
牡蛎式 32
穿越式 35
梨式 36
脊柱伸展式 39
小兔式 41
单腿肩倒立式 43
头颈一式 46
头颈二式 48
头颈三式 50
天线式 52
简易牛脸式 54
蛙式 56
扩展肋式 58
豹式 60
致意式 62
弯月式 63
身躯转动式 65
蛇伸展式 67
仰天变化式 69
“V”字平衡式 71
收腿压腹式 73
小桥式 75
半蝗虫式 77
侧伏猫伸展式 79
肩倒立式 81
坐角分腿式 83
腿伸展式 85
敞胸式 88
白天鹅式 90
蛇式 92
飞燕式 94
风雅式 96
平衡式 98
侧弯舒缓式 100
祈祷式 102
小鸟式 104
树式 106
猫伸腰式 108
后金刚式 110
幻椅式 112
身体扭转式 114
单腿跪伸展式 116