长寿饮食速查宝典

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第一章 100多种常见益寿食物 1

．米面杂粮 2 1

．禽蛋肉和水产 7 2

．蔬菜水果 18 3

．副食品 34 4

．坚果菌类 37 5

第二章 80多种益寿草药，总有几种适合你 1

．根茎花叶类 43 1

．果实类 73 2

．虫兽石类 75 3

第三章自制茶酒方便又健康 1

．养生茶 79 1

．益寿酒 81 2

第四章好学易做的防衰延寿药膳 1

．肉类益寿药膳 97 1

．禽蛋益寿药膳 108 2

．海鲜水产药膳 126 3

．蔬菜、豆制品 138 4

．益寿汤品 145 5

．养生粥类 172 6

．益寿主食 231 7

．小吃、甜品、蜜膏类 236 8