- 作 者：张敏杰，张明科主编
- 出 版 社：北京市：兵器工业出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787801728289
- 标注页数：199 页
- PDF页数：208 页
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理论部分 3
第一章 高校体育概论 3
第一节 高等学校体育的地位和作用 3
第二节 高等学校体育的目标 4
第三节 高等学校体育的任务 4
第四节 高等学校体育的组织形式 4
第五节 当代大学生与高校体育 5
思考与练习 6
第二章 体育与身体健康 7
第一节 现代健康的概念和标准 7
第二节 体质的概念和测评指标 9
第三节 体育锻炼对机体功能的促进作用 14
第四节 亚健康 17
第五节 运动疲劳与机体恢复 19
思考与练习 21
第三章 体育与心理健康 22
第一节 心理健康概述 22
第二节 大学生心理问题及影响因素 23
第三节 体育活动对个体心理健康的影响 25
第四节 如何发挥体育活动的心理效应 28
思考与练习 29
第四章 体育与社会适应 30
第一节 培养适应社会的参与意识与价值观念 30
第二节 培养适应社会的人际关系与健康人格 31
思考与练习 33
第五章 科学体育健身 34
第一节 体育锻炼的原则 34
第二节 体育锻炼的方法 35
第三节 体育锻炼中常见的生理变化 36
第四节 运动处方 39
思考与练习 42
第六章 运动与减肥 43
第一节 肥胖症概述 43
第二节 肥胖症的预防与治疗 44
思考与练习 47
第七章 健康与营养 48
第一节 基础营养 48
第二节 健康膳食指导 50
第三节 身体成分 51
第四节 能量需求的平衡 52
思考与练习 54
选项部分 57
第八章 篮球 57
第一节 篮球技术与训练 57
第二节 篮球运动战术配合 66
思考与练习 70
第九章 排球 71
第一节 排球运动的基本技战术 71
第二节 排球运动的身体素质练习 78
第三节 沙滩排球和软式排球的介绍 79
思考与练习 84
第十章 足球 85
第一节 足球运动的基本技术 85
第二节 足球运动的基本战术 91
思考与练习 93
第十一章 乒乓球 94
第一节 乒乓球运动的基本技术 94
第二节 乒乓球运动的基本战术 101
思考与练习 102
第十二章 健美操 103
第一节 有氧健美操的基本动作 103
第二节 有氧健美操的组合动作 105
思考与练习 109
第十三章 武术运动 110
第一节 初级长拳第三路 110
第二节 二十四式简化太极拳 117
思考与练习 121
选修部分 125
第十四章 羽毛球 125
第一节 羽毛球概述 125
第二节 羽毛球的基本技术 125
第三节 羽毛球的基本战术 132
思考与练习 134
第十五章 网球 135
第一节 网球的基本技术与战术 135
第二节 网球运动的综合练习 140
思考与练习 142
第十六章 散打 143
第一节 散打概述 143
第二节 散打基本组合练习 143
思考与练习 148
第十七章 跆拳道 149
第一节 跆拳道概述 149
第二节 跆拳道的基本技术 150
第三节 跆拳道的技术训练方法 155
思考与练习 157
第十八章 体育舞蹈 158
第一节 体育舞蹈的基本知识 158
第二节 现代舞的基本步法 159
思考与练习 163
第十九章 器械健身 164
第一节 哑铃的健身方法 164
第二节 杠铃健身法 171
思考与练习 173
DIY部分 177
第二十章 健身走 177
第一节 健身走基本动作技术与锻炼方法 177
第二节 健身走锻炼计划 180
思考与练习 182
第二十一章 常见休闲项目 183
第一节 飞镖 183
第二节 轮滑 186
第三节 定向越野 190
思考与练习 197
附录一 大学男生评分标准 198
附录二 大学女生评分标准 198
参考文献 199