- 作 者：张惠萍，李建书主编
- 出 版 社：北京：人民日报出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7801539842
- 标注页数：204 页
- PDF页数：214 页
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（一）学员登记表 2
（二）问题咨询与学习指导 4
（三）结业 6
（四）跟踪服务与继续学习 9
（五）优秀学员评选与奖励 9
（一）训练教材的特点及用途 12
（二）怎样安排学习计划 15
一、放松在心理训练中的作用 19
二、语言诱导中的自我肯定 20
三、如何进行心理形象预演 23
思考与练习 24
一、自我训练第一步——设定目标 25
二、自我训练第二步——语言诱导 27
三、自我训练第三步——形象预演 28
四、自我训练第四步——创造条件 30
五、自我训练第五步——多元实践 32
思考与练习 34
一、建造内心的圣殿 35
二、镜子技巧 36
三、想象脱敏法 38
四、想象调节法 40
五、一本自我训练笔记 44
六、祈唤和描述理想境界的技巧 46
思考与练习 49
一、接受与奉献 50
二、扫清心理障碍 54
思考与练习 61
一、坚持性基础测评与训练 64
二、坚持性升级测评与训练 68
一、耐挫力基础测评与训练 78
二、耐挫力升级测评与训练 82
一、自立性基础测评与训练 87
二、自立性升级测评与训练 91
一、适应性基础测评与训练 98
二、适应性升级测评与训练 102
一、第1课时训练内容 109
二、第2课时训练内容 110
三、第3课时训练内容 111
一、意志力提升训练表 136
二、意志力弱点检查表 137
三、性格弱点改善表 138
四、情绪控制力提升表 140
五、意志力程度改善表 141
一、屡败屡战的启示 144
二、意志力提升训练 144
三、培养耐挫力训练 145
四、克服惰性训练 146
五、用行动反败为胜 147
一、拓展心智：长跑的回报 150
二、设定目标：始终执着于自己的梦想 151
三、模拟训练：成为意志强人 152
四、成功罗盘：持之以恒的奖赏 154
五、自我宣言：我要坚持不懈，直到成功 159
一、拓展心智：难以想象的抉择 162
二、设定目标：无所畏惧，战胜挫折 163
三、模拟训练：抗击逆境 165
四、成功罗盘：绝不退却 167
五、自我宣言：我一定能成为战胜挫折的强者 172
一、拓展心智：黄油狮子 175
二、设定目标：时刻准备着，把握机遇 177
三、模拟训练：拥抱机会之神 178
四、成功罗盘：处处都有走向成功的契机 180
五、自我宣言：我要为自己创造更多的机会 184
一、拓展心智：屡仆屡起，屡败屡战 187
二、设定目标：战胜自己，战胜他人 188
三、模拟训练：培植挑战人生的勇气 190
四、成功罗盘：在困境中寻求突破 192
五、自我宣言：我以无畏的勇气迎接挑战 197
结业赠言 202