影响你一生的心理健康全书

第一章 准确把握心理健康的标准 1

正常心理和异常心理的区别标准 3

从健康状态到心理疾病状态的四个等级 5

异常心理的一般表现 10

发生心理障碍与心理失衡的原因 11

发展健康的心理以避免精神疾病的困扰 12

出现了什么征兆应该去看心理医生 14

澄清心理咨询方面的几个基本问题 17

对心理医生要有正确的认识 19

日常进行心理保健的基本方法 21

第二章 注重培养良好的性格品质 25

每个人都有自己独特的性格 27

良好的性格有利于事业的成功 28

每个人都要重视培养成熟的个性 30

一定要努力克服嫉妒心理 32

豁达是一种值得追求的人生态度 33

待人宽容是一种良好的心理品质 35

把克服骄傲心理当作一项长期的任务 38

怯懦是一种必须克服的不良性格 40

培养顽强执著的意志品质 42

在为人处世的适应与变通方面多下些工夫 45

依照正确的原则塑造和锻炼性格 47

第三章 绝不能自轻自贱，妄自菲薄 51

建立自信是解除心理障碍的关键 53

人类的所有行为都是出自于对“自卑感”的克服和超越 54

正确认识自己，挖掘自身的潜力 55

成功需要一定程度的“野心” 58

强化自信，培养敢于冒险的精神 59

克服不适当的虚荣心理 62

不断突破和战胜自卑心理 64

建立卓越自信的20个原则 65

通过积极的自我暗示提升自己 69

第四章 学会恰当地控制和管理压力 73

长期持续的高压状态会损害我们的身心健康 75

积极预防由压力引起的身体不适症状 76

几种有效的自我减压方法 78

安然地度过每一个心理危急时刻 81

在办公室随时减压的小技巧 83

工作热情是幸福生活的必要条件 84

在工作中保持激情和愉快 86

在激烈的竞争中保持健康的心理 90

保持工作与生活之间的平衡与和谐 92

要克服太爱操心的毛病 96

提高时间利用的质量是减小压力的重要手段 97

化繁为简，提高办事效率 98

尽量让你的生活更简化、更自在 100

进行心理压力的自我测试 102

第五章 战胜抑郁，远离烦恼 105

抑郁症的症状和特征 107

抑郁症的多种表现形式 110

充分认识抑郁症的危害 111

抑郁症的发生与多种因素有关 113

预防抑郁首先要改变悲观的人生观 114

从多方面努力以预防抑郁 116

保持快乐，远离抑郁 117

抑郁症的自我测试和评判 120

第六章 控制情绪，保持心态的平和 123

良好的情绪能够增强机体的免疫力 125

尽量经常保持令人满意的心境 126

适度表达自己的情绪才能保持健康 127

在心情不好的时候不要把问题看得太严重 128

采取有效措施避免陷入情绪低潮 129

一定学会控制那些病态的冲动 131

在大多数情况下愤怒是有害的 135

要想办法压住心中的怒火 136

不要把偶尔的情绪爆发看得太严重 138

学会适当、适时、适地地宣泄 139

在危急的时候要学会保持冷静 141

第七章 以积极乐观的态度去面对生活 143

乐观是有利于个人发展和身心健康的好心态 145

成功者必须具备的十大积极心态 147

维系激情，利用激情去改善生活 148

战胜悲观，根据自己的意愿去生活 153

要相信自己能够招来好运气 157

别把成败得失看得过分严重 159

在日常生活中要摆正目光的焦点 161

自觉地为自己创造愉快的环境 162

用积极的想法代替消极的想法 166

第八章 调整好心态，保持快乐的心情 171

快乐到底是什么 173

究竟是什么导致人们变得不快乐 178

有针对性地治疗“快乐缺失症” 179

努力去营造良好的内心环境 181

步入健康快乐之门的19条途径 185

坦然地接受生活的不完美 192

使生活的每一时刻都有价值和感到快乐 194

每天花一小时来干你想干的事 196

了解“快乐方程式”，从生活中寻找快乐 198

养成快乐的习惯，随时保持内心的愉悦 201

第九章 进行积极、健康、有益的人际交往 205

交往对每个人的心理健康起着至关重要的作用 207

人际关系的钥匙其实就在我们自己的手中 208

人际交往中需要克服的病态心理 210

培养良好的人际交往意识 213

克服人际交往中的悲观心理和观念 214

必须学会主动去和别人交往 215

战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往 217

把拥有良好的人际关系和减轻工作压力统一起来 219

不以个人的爱恨喜厌定交往 223

让自尊心保持一定的弹性 226

第十章 青少年维护心理健康的要领 229

青少年的心理特点 231

青少年常见的心理问题 232

青少年一定要努力克服依赖心理 235

战胜害羞的简单原则和策略 237

青少年要有意识地提高自己抗挫折的能力 238

积极进行减压，考前保持正常的身心状态 239

大学生要努力克服的常见的人格障碍 243

大学生应如何克服抑郁和焦虑心理 248

大学生要正确认识和处理好恋爱的问题 250

年轻人要构建明确而合理的职业意识 258

青年人一定要避免选择错误的职业 260

青少年促进与保持心理健康的技巧 263

第十一章 中年人维护心理健康的要领 267

中年人的心理特征 269

中年期的心理卫生问题尤为突出 271

做好心理准备，应付“突发性事件” 272

中年男人应特别注意为自己“减压” 273

摆脱心理危机，使中年成为人生又一新起点 275

中年人应该尽情地享受自己的人生 278

中年人要保持良好的心理素质和精神状态 280

第十二章 老年人维护心理健康的要领 285

老年人的心理特征 287

老年人心理健康的几种需求 288

对各种变化保持豁达洒脱、泰然超然的态度 289

发挥主观能动性以延缓心理老化 292

附录 90项症状清单（SCL-90） 296