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- 作 者：王凯，史健编著
- 出 版 社：北京：中国社会出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7508719034
- 标注页数：213 页
- PDF页数：224 页
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第一章 秧歌的渊源流派及发展现状一、秧歌是如何起源的 2
二、秧歌的家族有哪些重要成员 4
第二章 跳好秧歌需要做好哪些准备工作一、如何选择合适的秧歌音乐 26
二、如何挑选扭秧歌的场地环境 27
三、怎样选择服装及注意个人卫生 28
四、如何科学进行秧歌锻炼 29
五、如何选择手绢扇子 31
六、如何选择队形 33
七、学习秧歌的步骤及注意事项 34
第三章 技术套路精选一、如何跳东北秧歌（男） 42
二、如何跳东北秧歌（女） 58
三、如何跳山东鼓子秧歌 79
四、如何跳山东海阳秧歌 88
五、如何跳山东胶州秧歌 105
六、如何跳安徽花鼓灯（男） 114
七、如何跳安徽花鼓灯（女） 139
八、如何跳健身秧歌 165
第四章 健身秧歌的特点及价值理论一、健身秧歌有什么特点 206
二、传统秧歌与健身秧歌的区别 208
三、健身秧歌健身的理论基础 211