当前位置：家庭哑铃操pdf电子书下载 > 文化科学教育体育

家庭哑铃操

文档类型

价格(积分)

购买连接

试读

PDF格式

1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。

2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源157 ≥148页】

1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。

2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)

3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。

一、哑铃锻炼前的准备 1

（一）认识自己 2

（二）认识哑铃 9

二、运动前的准备 11

（一）环境准备 12

（二）物质准备 12

（三）心理准备 14

三、哑铃锻炼前的热身运动 15

（一）热身运动的注意事项和要点 16

（二）热身运动的方式 18

四、哑铃运动 30

（一）减肥哑铃操 31

（二）健身哑铃操 48

（三）健美哑铃操 63

五、运动后的放松与调节 126

（一）静态拉伸 127

（二）整理运动 138

（三）推拿按摩 138

（四）温水浸泡 139

（五）冥想放松法 139

（六）补充维生素群 139

（七）保证充足的睡眠 140

六、哑铃锻炼计划的制订 141

（一）制订锻炼计划的目的和意义 142

（二）制订计划依据 142

（三）制订锻炼计划的步骤和方法 146