- 作 者：程朝晖，谢英彪主编
- 出 版 社：北京：人民军医出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7509112613
- 标注页数：200 页
- PDF页数：217 页
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一、正确面对消瘦 1
如何区分胖与瘦 1
什么是消瘦 4
如何判断消瘦 5
如何给瘦人打分 8
消瘦有何危害 9
什么是单纯性消瘦 11
什么是继发性消瘦 13
瘦人为何瘦 13
食物不足会不会引起消瘦 14
营养消耗过多容易引起消瘦吗 15
酶与内分泌失调会引起消瘦吗 16
人的大脑指挥失调容易引起消瘦吗 17
消瘦与疾病的关系 18
为何要警惕突然消瘦 19
不同疾病引起的消瘦 21
营养不良会引起消瘦吗 21
营养不良与蛋白质缺乏症 23
肠道寄生虫病为什么会引起消瘦 27
原因不明的消瘦不可等闲视之 28
糖尿病为何引起消瘦 30
慢性胃肠疾病为何引起消瘦 31
克罗恩病为何引起消瘦 33
肝炎、肝硬化为何引起消瘦 34
慢性心力衰竭为何引起消瘦 35
尿毒症为何引起消瘦 35
内分泌系统功能紊乱为何引起消瘦 36
结核病为何引起消瘦 37
脑垂体前叶功能减退症为何引起消瘦 38
癌症为何引起消瘦 38
神经性厌食症为何会引起消瘦 41
缺硒与消瘦 44
消瘦会遗传吗 45
酗酒会引起消瘦吗 45
消瘦患者具有高血压危险性 46
吸烟会引起消瘦吗 47
孩子消瘦的主要原因有哪些 47
消瘦性营养不良的预防 49
青少年易患哪些营养缺乏症 51
孩子缺乏微量元素锌怎么办 54
消瘦对月经有何影响 55
少女当心青春期消瘦症 57
为什么消瘦体型会影响女性生育 58
女性过于消瘦会减少性欲 61
突然消瘦要警惕6种病 63
过分消瘦可引起10种疾病 64
中年消瘦的喜与忧 67
老来消瘦查隐患 68
过度消瘦可能引起哪些健康问题 69
癌症引起消瘦的原因有哪些 70
中医如何认识消瘦 71
消瘦是浊毒的信号 71
消瘦是虚火的信号 72
瘦人如何增肥 73
瘦人增肥的十大要素是什么 74
瘦人增肥的方法 75
二、瘦人的精神调养 77
面对消瘦如何保持心理健康 77
瘦人怎样保持心情舒畅 80
瘦人如何营造心理健康的良好环境 81
三、瘦人的起居调养 83
瘦人戒烟酒 83
瘦人吃饭时为何要戒除不良习惯 84
孩子消瘦怎么办 85
瘦人如何保养你的胃 87
瘦人怎样运用沐浴增肥 89
瘦人怎样选择服装 93
瘦人夏天如何穿衣服 95
四、瘦人的饮食调养 96
瘦人如何加强营养 96
瘦人如何健壮起来 98
如何增重不增肥 100
食物蛋白质的来源 102
脂肪的生理功能 103
碳水化合物摄入不足易消瘦 104
如何吃出丰满的体型 105
瘦人日常不宜吃哪些食品 107
瘦人增肥吃什么 108
如何进食助美体 108
消瘦老人的膳食调养 109
消瘦老人吃什么 111
消瘦的糖尿病患者如何调理饮食 113
瘦人增肥宜选用哪些粥 114
瘦人增肥宜选用哪些小吃 115
瘦人增肥宜选用哪些菜肴 116
瘦人增肥宜选用哪些羹汤 118
五、瘦人的药物调养 120
瘦人怎样选购中成药 120
瘦人如何服用人参 121
瘦人如何服用鹿茸 122
瘦人如何服用蜂王浆 123
瘦人如何进补 124
六、瘦人的运动调养 126
瘦人不运动危害大 126
单纯性消瘦怎样才能变得丰满强壮 127
瘦人如何增肥健美 128
如何改变豆芽菜体型 131
肌肉增长训练 134
瘦人器械健美应注意什么 135
锻炼能使瘦人健壮吗 137
俯卧撑帮助打造男人结实臂膀 139
怎样使瘦人脸部丰满红润 140
怎样使瘦人颈部柔润顺直 141
怎样使瘦人肩部宽阔圆滑 141
怎样使瘦人胸脯饱满结实 144
怎样使瘦人背部宽厚强劲 148
怎样使瘦人臂部结实有力 150
怎样使瘦人腹部平坦坚实 152
怎样使瘦人腰部轻盈苗条 153
怎样使瘦人臀部浑圆上翘 154
怎样使瘦人腿部丰美修长 155
骨感美人的健美方式 158
消瘦女性如何做徒手操 159
消瘦女性如何做器械练习 162
消瘦女性如何做美颈练习 165
消瘦女性如何做健臂练习 165
消瘦女性如何做丰胸练习 166
消瘦女性如何做健腰练习 167
消瘦女性如何做美腿练习 167
消瘦女性参加运动要注意什么 168
瘦人怎样预防家庭健身器械上的损伤 170
瘦人锻炼后会更瘦吗 170
七、引起消瘦的原发疾病的治疗 172
肠道寄生虫病如何治疗 172
糖尿病如何治疗 174
慢性胃肠疾病如何治疗 175
克罗恩病如何治疗 176
肝炎、肝硬化如何治疗 178
慢性心力衰竭如何治疗 179
慢性尿毒症如何治疗 180
甲状腺功能亢进如何治疗 181
结核病如何治疗 188
脑垂体前叶功能减退症如何治疗 190
癌症如何治疗 191
神经性厌食症如何治疗 192
八、走出瘦身的误区 194
瘦不是美的代名词 194
老年女性越瘦越好吗 195
胖瘦哪个危害大 196
追求“骨感”的后患 198
如何为提升体能状况而增重 199