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水上漫游

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第一章游泳运动知识、常识 1

第一节游泳运动溯源 1

第二节游泳运动发展 2

第三节游泳运动价值取向 6

第四节游泳运动流体力学分析 10

第二章游泳运动的技术、竞技 17

第一节游泳入门 17

第二节蛙泳 25

第三节自由泳 40

第四节仰泳 56

第五节蝶泳 69

第六节竞技比赛 81

第三章健康、娱乐 117

第一节进行健身游泳的一些礼仪和须知 117

第二节热身、伸展和放松 119

第三节冬泳 123

第四节训练与自我练习 129

第四章安全、求生 142

第一节游泳前的准备和游泳后的恢复 142

第二节自我救护 151

第五章游泳竞赛规则 154

第一节裁判员 154

第二节比赛通则 160

第三节各项泳式的比赛规定 170