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瑜珈提斯入门

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CHAPTER 1　看身体在唱歌当西方遇上东方　　 6

从身体到心理　 10

CHAPTER 2　关于瑜珈瑜珈就是生活　 15

瑜珈五大身心灵平衡的好处　 18

进入瑜珈世界的三大前奏曲　 22

瑜珈入门必学瑜珈呼吸法　　 24

强力适能瑜珈　 26

颈、胸、腰锻炼，健康美丽一起来　 29

轻松生活瑜珈　 35

饮食瑜珈健康能量补给法　 39

禅瑜珈时时刻刻自在享受　 44

杨丽菁的瑜珈世界　 49

CHAPTER 3　关于彼拉提斯进入彼拉提斯的运动世界　 53

迷恋彼拉提斯的原因　 56

彼拉提斯的入门护照　 62

了解正统彼拉提斯　 63

上班族彼拉提斯10招舒压操　 70

萧亚轩与彼拉提斯的塑身之旅　 80

CHAPTER 4 关于瑜珈提斯新轻身运动——瑜珈提斯YOGALATES 85

进入瑜珈提斯殿堂的通关秘语 88

爱上瑜珈提斯的十大理由 90

放松身体暖身操 93

新轻身计划——全身训练与局部锻炼 97

瑜珈提斯疑问解答 108

唐幼馨的瑜珈提斯体验 111