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第一章　武术基础理论知识第一节武术的发展轨迹　 1

第二节武术的分类与段位制　 5

第三节武术的健身价值与图解知识　 10

第二章　武术基本功和基本动作第一节　武术基本功　 14

第二节　武术基本动作　 24

第三节太极拳的动作规格　 31

第三章　长拳第一节长拳的特点及入段技术　 36

第二节三段长拳　 39

第三节四段长拳　 56

第四章　剑术第一节剑术的特点及运动方法　 80

第二节三段剑术　 82

第三节四段剑术　 90

第五章　棍术第一节棍术的特点及运动方法　 109

第二节三段棍术　 111

第三节四段棍术　 121

第六章　太极拳第一节太极拳风格特点及运动原则　 142

第二节二十四式太极拳　 144

第三节三十二式太极拳　 166

第七章　武术观赏第一节武术套路竞赛礼仪观赏　 197

第二节武术套路运动的美学欣赏　 198

第三节武术套路比赛的观赏　 201

第八章　武术裁判法与规则第一节武术套路竞赛规则简介　 204

第二节武术套路评分方法与标准　 205

第三节太极拳评分标准　 209

参考文献　 213