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长拳技巧

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1 长拳运动的发展史 3

1.1 长拳的起源 3

1.2 现代长拳 4

1.3 长拳的锻炼价值 5

2 长拳的技法特点 6

3 长拳的基本技术 12

3.1 手型 12

3.2 步型 13

3.3 手法 16

3.4 腿法 21

3.5 其他 32

4 长拳基础练习 49

4.1 组合动作 49

4.2 五步拳 78

5 长拳规定套路介绍 85

5.1 初级长拳一路 85

5.2 初级长拳二路 113

5.3 初级长拳三路 146

6 长拳常见损伤的防治 192

6.1 损伤的原因 192

6.2 损伤的预防 192

6.3 常见损伤的治疗 196