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- 作 者：谢青青，张小娥编著
- 出 版 社：北京：中国社会出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787508718316
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1 长拳运动的发展史 3
1.1 长拳的起源 3
1.2 现代长拳 4
1.3 长拳的锻炼价值 5
2 长拳的技法特点 6
3 长拳的基本技术 12
3.1 手型 12
3.2 步型 13
3.3 手法 16
3.4 腿法 21
3.5 其他 32
4 长拳基础练习 49
4.1 组合动作 49
4.2 五步拳 78
5 长拳规定套路介绍 85
5.1 初级长拳一路 85
5.2 初级长拳二路 113
5.3 初级长拳三路 146
6 长拳常见损伤的防治 192
6.1 损伤的原因 192
6.2 损伤的预防 192
6.3 常见损伤的治疗 196