- 作 者：何冬编著
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7508610083
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代序 和脂肪无关的 6
前言 享受自然赋予我们的生命 8
脂肪篇 14
第一章 人体的脂肪 14
一 人体必需的物质 16
二 身体的救命粮 17
三 过犹不及的脂肪 18
四 关于脂肪大家说 20
第二章 饮食中的脂肪 22
一 关于食物中的脂肪 24
二 摄入适量脂肪的一般原则 27
第三章 吃的讲究 28
一 关于吃 30
二 胖人怎样吃 33
第四章 人体脂肪过剩 40
一 脂肪过剩的类型 42
二 脂肪含量的标准 43
三 与肥胖有关的疾病 45
四 谈谈脂肪团 46
五 体内毒素过多造成的脂肪堆积 48
第五章 反对盲目减肥 50
一 不胖却要减肥 52
二 追求舒适体重 53
三 是减重还是塑形 55
四 健康比胖瘦更重要 56
五 拥有自己的标准 58
第六章 生物的节律 60
一 神奇的生物钟 62
二 远离大自然的人 63
三 我们的24小时 64
四 奇妙的子午流注 68
五 轮回的四季 72
六 女性易发胖的几个生理时期 76
七 生活变化的影响 78
八 让我们回归自然 80
运动篇 84
第七章 身体要回归 84
一 倾听来自身体的声音 86
二 燃烧脂肪 88
第八章 燃烧脂肪 90
一 燃脂第一步骤——有氧运动 92
二 燃脂第二步骤——瑜伽净肠术 96
三 燃脂第三步骤——动静组合燃脂术 107
四 燃脂第四步骤——雕塑身体 127
五 燃脂第五步骤——随处可得的伸展魔力 149