- 作 者：吴奇，Remy编著
- 出 版 社：北京：旅游教育出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787563716722
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美白·祛斑 9
柠檬酸奶面膜：“黄脸婆”必备 9
石榴水：古代后妃的最爱 10
牛奶：不洗掉效果更好 13
大米薏仁面膜：给肌肤吃的食物 14
豆腐+酵母：保护皮肤雌激素 16
茄红素：水嫩感透出来 17
粥油：100天白嫩饱满的秘密 20
酸奶：外敷内调美白双重保障 21
柠檬酸：最环保的皮肤“漂白剂” 25
珍珠：女皇最爱的美白保养品 29
其他方法 33
美白肌肤的美食 37
滋润补水·祛皱 43
海藻种子：懒人必备的面膜 43
神奇黄瓜：切片像纸一样薄才有用 44
蜂蜜面膜：秋冬的最佳选择 47
菊花糯米饭：排毒又补水 48
蛋黄：卵磷脂增强补水作用 50
甜杏仁：后宫秘密 53
红酒面膜：网络最火 56
燕麦片：令肌肤水嫩的法宝 61
其他方法 64
给肌肤补水的美食 66
排毒·去角质 73
水杨酸、椰子油：不同年龄的选择 73
酸奶：溶化脸上的角质 74
盐：拿来洗脸去角质不长痘 76
茶叶末：天然去角质能手 78
苦瓜+维C：把皮肤毒素吸出来 80
绿茶：给懒虫们的建议 83
绿豆：排毒祛痘绝对是冠军 87
其他方法 90
食疗排毒 92
紧肤·祛痘 99
丝瓜水：《本草纲目》里的祛痘神水 99
白牙膏：打死你也想不到的“拔脓膏” 103
小苏打：把油脂从毛孔里顶出来 104
绿豆粉：皮肤排毒注定 106
鱼腥草+卷心菜：重度“痘痘”来尝试 108
芦荟：给懒虫们的法宝 110
其他方法 116
30天改变痘痘肌肤的饮食要诀 118
抗衰老 123
自制胶原蛋白：“熬啊熬”猪蹄美容胶 123
蛋清：把表情固定住的面膜 124
维生素E：夜晚的“祛皱天使” 126
鲨鱼油：让你慢慢吸收的修复法宝 128
蜂蜜：万能守护者 129
啤酒：洗洗脸就有用 134
其他方法 138
30天用美食例转时间 138