推拿功法学

绪言 1

总 论 5

第一章 推拿功法的起源和发展 5

第二章 推拿功法学的基础理论 8

一、阴阳五行与推拿功法的关系 8

二、脏腑经络与推拿功法的关系 9

三、精气神与推拿功法的关系 11

第三章 推拿功法的特点 13

第四章 推拿功法练习的作用 15

第五章 推拿功法基本知识 17

一、基本原则 17

二、基本要求 19

三、注意事项 34

四、运动量要求 36

五、推拿功法练习的营养卫生 37

六、推拿功法练习的反应及处理方法 37

第六章 常用经络与腧穴 40

第一节 常用经络 40

第二节 常用腧穴 41

第七章 推拿功法作用的现代研究 48

一、对肌肉、骨骼系统的影响 48

二、对血液循环系统的影响 50

三、对神经系统的影响 52

四、对呼吸系统的影响 54

五、对消化系统的影响 55

六、对内分泌系统及人体代谢的影响 56

七、对免疫系统的影响 57

各 论 61

第八章 推拿徒手练功法 61

第一节 少林内功 61

一、基本要求 61

二、基本裆势 61

三、基本动作 63

第二节 易筋经 70

第三节 大力鹰爪功 79

第四节 简化太极拳 81

一、简化太极拳的创编 81

二、简化太极拳的特点 82

三、简化太极拳的作用 83

四、简化太极拳的练习要领 84

五、简化太极拳基本功 86

六、简化太极拳的动作说明 90

第五节 太极推手 104

一、太极推手源流 104

二、太极推手的流派及特点 105

三、太极推手的作用 105

四、太极推手的习练要领 107

五、太极推手基本动作说明 108

第九章 推拿医疗气功练功法 114

第一节 放松功 114

第二节 内养功 116

第三节 站桩功 117

第四节 五禽戏 121

第五节 八段锦 123

第六节 保健功 127

第七节 六字诀 130

一、呼吸法与调息 131

二、动作 131

第八节 壮腰八段功 133

第九节 内功健身八法 135

第十节 少林内劲一指禅 137

一、热身法 138

二、马步站桩功 145

三、扳指（趾）法 146

第十一节 太极气功十八式 147

第十章 推拿器械练功法 158

第一节 练功器械的种类 158

第二节 器械练功的准备活动 161

第三节 器械练功的注意事项 162

第四节 指力、腕力的器械练功 164

一、指力器械练功法 164

二、腕力器械练功法 165

第五节 臂力器械练功法 167

一、屈肌肌力器械练功法 167

二、伸肌肌力器械练功法 169

三、外展肌力器械练功法 170

第六节 身体其他部位器械练功法 173

一、背部器械练功法 173

二、胸部器械练功法 176

三、腹部器械练功法 179

四、腿部器械练功法 181

第七节 沙袋练功法 184

主要参考书目 189