截拳道短棍基础入门

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截拳道短棍技击法简述 2

菲律宾短棍与截拳道短棍 6

截拳道短棍技击法训练原则 12

截拳道短棍技击法训练方法 14

准备与整理活动 18

柔韧素质训练 33

力量素质训练 52

速度素质训练 69

耐力素质训练 76

平衡素质训练 81

灵敏素质训练 85

强壮身心训练 90

心理素质训练 99

短棍握法 106

警戒桩式 113

警戒桩式持棍式 118

短棍技击步法 134

短棍技击训练简述 154

短棍攻击准确性训练 158

短棍攻击速度训练 168

短棍攻击劲力训练 171

短棍动作变化训练 173

短棍假想攻防训练 175

短棍模拟训练 177

短棍实战训练 179

截拳道短棍 基础入门