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柔道技巧

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1 柔道概述 3

1.1 柔道的定义 3

1.2 柔道的精神 3

1.3 柔道的历史 4

1.4 我国柔道运动的起步与发展 10

2 柔道的基本知识 19

2.1 柔道的礼节 19

2.2 柔道服 23

2.3 柔道的基本站立姿势 25

2.4 柔道的基本步法 27

2.5 柔道的倒地法 29

3 柔道技术 37

3.1投技 37

3.2寝技 75

3.3连络技 90

4 柔道战术 155

4.1 柔道战术训练 155

4.2 进攻战术 157

4.3 防守战术 161

4.4 柔道运动员的身体素质训练 163

5 柔道运动训练理论与方法 187

5.1 柔道训练理论概述 187

5.2 柔道运动员的技术训练 190

5.3 柔道运动员的心理训练 194