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健美训练

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一、健美运动概述 1

二、人体各部位主要肌肉起止点及机能 7

三、健美训练与营养 16

四、人体形态测量 19

五、健美训练应遵循的原则 22

六、健美训练计划 24

七、健美训练方法列举 34

八、人体各部位肌肉群的训练方法 38

九、健美操概述 73

十、健美操的主要动作内容 74

十一、健美操音乐的选择原则 75

十二、健美操编排原则及方法 77

十三、健美操比赛规则要点 78

十四、四部位健美训练法 80

十五、十二组健美操图解简介 88

附录1 健美竞赛组织和编排 173

附录2 健美竞赛裁判法 194

附录3 竞赛场地、器材及灯光布置要求 226