春季中医养生

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关于中医养生（代序）一　中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》 9

二　中医养生的特点 10

三　中医养生的具体方法 15

四　中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴” 22

不可不知的几大中医名词（一）一　阴阳 24

二　五行 29

三　藏象 33

第一章　春季的特点及养生原则一　春季的划分 38

二　春季的特点及养生原则 40

第二章　春季的精神养生一　何为精神养生 44

二　春季的情志特点——喜舒畅，恶抑制 45

三　情志致病 45

四　精神养生的调养大法——生 46

五　制怒的几个小绝招 48

第三章　春季饮食调摄一　春季的饮食原则 56

①　温补阳气，助阳升发②　清解郁热，补充津液③　护肝养脾二　春季的有益食物 59

① 果蔬类② 水产类③ 肉类④ 稻米类⑤ 其他三春季饮食养生因人而异 95

① 助阳升发篇② 清解生津篇③ 疏肝健脾篇第四章　春季生活保健一　睡眠篇 104

① 夜卧早起身体好② 现代人的睡眠怎么样？③ 应该这样睡眠④ 春困的原因⑤ 怎样消除春困？⑥ 春天怎么睡好觉？二　穿衣篇 113

① “春捂”的道理② 春季着装要领三家居篇 114

①　开窗透气杀细菌②　家养花草有说道四　洗漱篇 118

①　学会洗脸②　选择适合自己的化妆品③　小梳子，大道理④　沐浴与足浴　跟春季干燥的皮肤说ByeBye！五　自我保健按摩篇 124

①　沐浴按摩②　全身保健按摩③　足疗六　出游篇 128

七　春季房中应有道 129

第五章　春季的运动锻炼一　春季运动养生的原则 134

①　动静结合，形神共养② 贵在坚持③　过犹不及④　循序渐进⑤　因时制宜⑥　因人而异二　传统运动——气功 138

①　源流② 分类③ 基本方法——调身、调息、调心④　练功注意事项三　实用健身功法 141

① 八段锦②　六字诀四　现代运动 150

① 室内的健身运动② 户外的健身运动第六章　春季易感疾病及对策一春季常见的外来致病因素 156

① 风邪② 疠气二　春季内在的致病因素——饮食和情志 159

① 饮食致病②　情志致病　三　春季常见传染病与疾病 160