- 作 者：杨玺主编
- 出 版 社：北京：金盾出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787508248219
- 标注页数：186 页
- PDF页数：195 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源195 ≥186页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
一、概述（一）睡眠的概念 1
（二）睡眠的周期变化 3
（三）睡眠与生物钟的关系 4
（四）睡眠的生理作用 5
（五）睡眠的生理变化 7
二、良好睡眠的条件和要素（一）睡眠的时间数量 9
（二）睡眠的质量标准 11
（三）睡眠质量的自我测试 11
（四）优质睡眠的秘诀 13
（五）改善和提高睡眠质量的法宝 15
（六）儿童睡眠的注意事项 18
（七）让儿童睡好觉 19
（八）改善孕妇的睡眠质量 20
（九）提高老年人的睡眠质量 22
（十）保证良好睡眠的条件 24
（十一）摆床的注意事项 28
三、睡眠与健康的关系（一）睡眠方向与健康 30
（二）睡眠姿势与健康 31
（三）饮食与睡眠 33
（四）音乐与睡眠 37
（五）睡眠与疾病 39
（六）睡眠与疾病测试 41
（七）午睡与健康 43
（八）睡眠与做梦 49
四、睡眠宜忌与误区（一）睡眠的不良习惯 58
（二）睡眠前后的宜与忌 60
（三）儿童的不良睡眠习惯 62
（四）睡眠认识的对与错 63
（五）对睡眠认识的误区 67
五、睡眠障碍的临床表现及治疗（一）睡眠障碍的发病趋势与易患人群 71
（二）睡眠障碍的分类 72
（三）睡眠障碍的分型与分级 75
（四）睡眠障碍的发病原因 76
（五）睡眠障碍的危害 78
（六）睡眠障碍的临床表现 80
（七）睡眠障碍的治疗与护理 83
六、睡眠障碍的典型疾病——失眠（一）失眠的一般常识 93
（二）失眠的发病原因 97
（三）失眠的自我评估 105
（四）失眠的临床表现及诊断 106
（五）失眠的预防 107
（六）失眠的非药物治疗 113
（七）失眠的药物治疗 139
（八）走出失眠防治的误区 164
七、睡眠障碍典型疾病——打鼾与睡眠呼吸暂停综合征（一）打鼾的防治 172
（二）睡眠呼吸暂停综合征的防治 177