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第一课人的一生都在不断地学习处世：怀善向人，规训克己 1

第二课不关注自身心灵内部活动的人是必然不会幸福的 11

第三课如果它对于你作为一个理性动物来说是有用的，遵循它 21

第四课生活是意见 31

第五课没有人可以阻止我做我所选择的事 45

第六课真理不会伤害任何人 59

第七课痛苦既不是不可忍受的也不是持久的 75

第八课（幸福）就在做人的本性所要求的事情之中 91

第九课生死由命，安守自然：他人之错止于他人，你仍是你 107

第十课总有力量让人敬畏：谁可以阻止你成为简朴善良的人 121

第十一课真正的人遵循本性：要知道艺术只是对事物本性的模仿 137

第十二课人的渺小并不必然带来恐惧与挥霍：谢幕，那就心满意足吧 151