- 作 者：（日）松生恒夫
- 出 版 社：沈阳：辽宁科学技术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7538153284
- 标注页数：119 页
- PDF页数：123 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源123 ≥119页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
〈卷首漫画〉肠内减肥革命 1
序言 9
第1章 利用食物纤维进行体内净化瘦身 19
将肠内的毒素排出 20
设计一种不会造成便秘的减肥方案 20
从腹部开始瘦下去 22
肠的构造与消化、吸收、排泄的机能 24
肠功能衰弱会使人大腹便便 26
对肠进行排毒 27
同时解决肥胖和便秘问题的中药 28
用食物纤维将毒物包裹后排出 31
食物纤维具有的排毒效果 31
食物纤维的平衡 33
以人造食物纤维为辅 37
食物纤维指数 38
减肥过程中也可以摄取主食和食用油 42
刺激饱腹中枢，防止反弹 45
使用不易生成脂肪的食用油 47
第2章 腹部凹下去，肌肤变美丽 49
在一周内美丽变身的减肥 50
首先用2天的时间集中进行肠内净化 50
果汁断食减肥 52
从第3天开始，在享受美食的同时进行瘦身 56
可简便摄取到食物纤维的琼脂粉 58
在白米中加入琼脂粉做琼脂米饭 59
排毒菜单 61
利用料理将肠内的毒素一扫而光 70
利用排毒汤进行瘦身 71
排毒茶 73
早晨饮用矿泉水使肠苏醒 73
用薄荷和生姜将毒素扫光 74
一周即可见效的减肥 77
第3章 锻炼和按摩 79
通过运动获得不易发胖的体质 80
不运动的减肥方式一定会出现反弹 80
提高基础代谢 83
使自己舒适的体重 84
过度锻炼会起到反作用 86
使自己愉快并燃烧脂肪的锻炼方式 89
长期进行轻缓的运动 89
运动时听节奏明快的音乐 91
在室内进行“原地踏步”锻炼 93
排遣压力的舞蹈锻炼 95
肠按摩 98
用肠按摩将毒素排出 98
有效的薄荷精油按摩 101
解决顽固便秘及其他问题的窍门 102
不服用泻药便不能排便 102
改善烧心、打嗝儿、胃下垂 104
摄取“γ-亚麻酸”，避免月经前的暴饮暴食 105
使用减肥辅助食品 107