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- 作 者：梁广怀编著
- 出 版 社：北京：中国文联出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787505957992
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前言 1
我们的寿命至少100岁 1
影响我们寿命的因素有哪些 4
促使人体过早衰老的十大因素 19
影响寿命的十大生物指标 24
确定人老有五种年龄标准 28
对待健康的四种人 31
要想健康长寿必须做到四个方面 33
均衡营养 33
科学饮食 49
适量运动 87
心理平衡 106
爱护好大脑 118
保护大脑、延缓大脑衰退的方法 120
预防老年性痴呆 124
保护好骨和关节 126
骨质疏松 126
关节骨质增生 131
及早做好心血管病的预防 134
高血压的防治应重视限盐补钾 146
2型糖尿病为何正以惊人的速度增长 156
不可忽视的高尿酸血症和痛风 171
肥胖的十大祸害 182
老年人为何容易罹患癌症 192