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- 作 者：杨名时主编；（日）铃木孝雄，（日）佐藤佳代子编著；周鹏飞译著
- 出 版 社：上海：东华大学出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7810388185
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健康与太极拳 1
杨名时的八段锦及24式气功太极拳 6
太极拳的开始阶段 7
起始动作 8
你好 9
立禅 10
甩手 11
气功中的气功——八段锦 13
第一段锦 双手托天理三焦 14
第二段锦 左右开弓似射雕 16
第三段锦 调理脾胃需单举 20
第四段锦 五劳七伤往后照 23
第五段锦 摇头摆尾去心火 25
第六段锦 两手攀足固肾腰 28
第七段锦 攒拳怒目增气力 31
第八段锦 背后七巅百病消 35
24式气功太极拳 41
基本手势 42
基本步法 44
整体要领 47
初学者常产生的问题 48
预备式 十字手 52
第一式 起势 54
第二式 野马分鬃 55
第三式 白鹤亮翅 59
第四式 搂膝拗步 61
第五式 手挥琵琶 66
第六式 倒卷肱 68
第七式 左揽雀尾 77
第八式 右揽雀尾 84
第九式 单鞭 92
第十式 云手 95
第十一式 单鞭 100
第十二式 高探马 102
第十三式 右蹬脚 105
第十四式 双峰贯耳 106
第十五式 转身左蹬脚 107
第十六式 左下势独立 109
第十七式 转身右下势独立 112
第十八式 左右穿梭 115
第十九式 海底针 118
第二十式 闪通臂 120
第二十一式 转身搬拦捶 122
第二十二式 如封似闭 126
第二十三式 十字手 128
第二十四式 收势 130
不老拳 132
百花拳 133
锻练用语 134