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- 作 者：坣娜著
- 出 版 社：上海：上海锦绣文章出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787509004050
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前言 14
重要提醒 23
第一种 不自觉压力体质 24
站姿腹式呼吸 26
除秽式 31
站立祈祷手式 35
鹫式 40
向上伸展平衡式 45
安全下降式 50
坐姿呼吸式 54
第二种 深度压力体质 60
站姿腹式呼吸 62
孔雀式 67
绕肩式 70
海浪式 74
椅子式 79
向上伸展平衡式 83
安全下降式 87
祈祷式 91
第三种 躁郁型力体质 100
站姿腹式呼吸 102
跨并式 107
大数式 112
站立扭转三角式四十度 117
安全下降式 122
兔子式 126
祈祷式 131
坐姿呼吸式 137
第四种 忧郁型体质 142
勇士跪坐呼吸式 144
原地踏步式 147
勇士式 152
向上伸展平衡式 156
安全下降式 160
足弓式 164
跪姿臀背肌式 168
狮子式一 172
勇士跪坐呼吸式 176
结语 178