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- 作 者：财团法人好家庭（ベタ-ホ-ム）协会著；林光译
- 出 版 社：尖端出版股份有限公司
- 出版年份：1990
- ISBN：957958107X
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微波炉的威力 8
酒蒸鸡 8
棒棒鸡 10
中国沙拉 11
鸡肉捲 12
奶油鸡肉 13
烧烤鸡肉 14
柠檬鸡 15
烧烤鸡翅 16
七味鸡肉 17
起司蒸鸡 18
涼拌芥末鸡肉丝 19
味噌猪肉 20
烧肉 21
肉捲 22
酸醋猪肉 23
肉球 24
意大利风粉 25
手捲肉 26
绞肉寿司 27
菜包肉 28
玉米肉球 29
酒蒸蛤仔 30
白酒蒸蛤 31
味噌青花鱼 32
奶油大蒜煮墨鱼 33
糖醋乌贼 34
醋蒸沙丁鱼 35
蕃茄煮鱼 36
辣味虾仁 37
咸味海鮮 38
味噌牡蛎 39
煮鰈鱼 40
柠檬蒸鱼 41
冷制鲑鱼 42
芥末鲑鱼 43
柠檬鲭鱼 44
咖哩鲛鱼 45
清蒸白身鱼 46
纸包白身鱼 47
普罗班总鱼 48
微波炉的蔬菜作法 50
秋葵涼拌鸡胸肉 50
蒸芜菁 51
香味芜菁 52
清煮南瓜 53
肉馅蒸南瓜 54
咖哩花菜 55
奶油花菜 56
草菇萝蔔丝 57
醃菇 58
金針菇涼拌韮菜 59
生鱼白菜捲 60
肉丝白菜沙拉 61
肉捲高丽菜 62
青菜醃肉片 63